6 простых аюрведических советов для естественного лечения гипертонии

Гипертония относится к категории заболеваний, связанных с образом жизни. Её часто называют «тихим убийцей». Важно, чтобы вы часто проверяли свое кровяное давление и держали его под контролем. Высокое кровяное давление является результатом повышения артериального давления, заставляя сердце быстрее перекачивать кровь в артерии, и это наносит ущерб общему здоровью человека.  

Аюрведа считает, что высокое кровяное давление является результатом дисбаланса двух дош - вата и питта. Аюрведическое лечение высокого кровяного давления направлено на то, чтобы сбалансировать эти доши. Иногда дисбаланс капха может также вызвать высокое кровяное давление.

Высокое кровяное давление требует взвешенного подхода к лечению, и Аюрведа помогает вам в этом. Если вы уже страдаете гипертонической болезнью, Аюрведа предлагает следующие простые модификации образа жизни, которые могут помочь вам эффективно контролировать артериальное давление.

1. Значение Диначарьи

Поддержание правильного распорядка дня (диначарья) жизненно важно для баланса уровня артериального давления. Поэтому удалите все ненужные отвлекающие факторы, которые мешают следовать здоровому распорядку дня. Установите правильный график сна-бодрствования, выделите время для тренировки и медитации. Не пользуйтесь гаджетами по крайней мере за один-два часа до сна и ложитесь спать рано. Кроме того, сделайте это привычкой рано вставать и делать физические упражнения или йогу. Такой график гарантирует, что естественный биоритм вашего тела остается сбалансированным и обеспечит нормальный уровень артериального давления.

2. Хороший ночной сон имеет решающее значение

Хороший ночной сон жизненно важен для того, чтобы все части нашего тел хорошо отдохнули и были готовы к делам следующего дня. Сон омолаживает ткани мозга и все части тела. Аюрведа считает, что хороший сон помогает сбалансировать доши, а также помогает в формировании оджас (энергии). По этой причине, когда вы не получаете достаточного количества отдыха ночью, вы можете чувствовать себя более слабым или утомленным на следующее утро. Нанесение небольшого количества кунжутного масла на голову и подошвы ног перед сном может помочь вам спокойно спать. Так же, выпить чашку теплого молока с щепоткой куркумы перед сном считается полезным для хорошего сна. 

3. Избегайте стресса и беспокойства

Стресс и беспокойство связаны с гипертонией. Медитируйте каждое утро в течение 15–20 минут, кроме практики дыхания с контролируемым дыханием, таких как «Бхрамари» и «Анулом-вилом». Медитация наполняет ваш разум позитивом, приносит душевное спокойствие и успокаивает ваше тело и душу.

4. «Абхайанга» может помочь

Искаженная Вата доша может вызвать гипертонию. Поэтому, помимо выполнения легких упражнений по утрам, выполняйте «Абхайангу» (самомассаж) с кунжутным маслом, поскольку это помогает сбалансировать доши в организме. Абхайанга также хороша в улучшении кровообращения в нервной системе и лимфатических сосудах. Вы можете делать домашний массаж дома, а раз в несколько дней делать массаж в хорошем центре панчакармы.

5. Сосредоточьтесь на диете для поддержания идеальной массы тела

Сбалансированная масса тела играет ключевую роль в сдерживании диабета и повышенного артериального давления. Чтобы достичь этого, избегайте употребления нездоровой пищи, фастфуда, поскольку в них нет «праны». Замените их свежими овощами и фруктами, приготовленными "здоровым" способом.

Некоторые изменения в диете помогут достичь состояния равновесия. Лучший способ сделать это - придерживаться вегетарианской диеты.

Включите в рацион овощи, такие как горькая тыква, петрушка и чеснок, и фрукты, такие как арбузы, гуава, бананы и виноград. Молочные продукты, такие как молоко, творог и масло также являются хорошими добавками.

Однако позаботьтесь о том, чтобы сократить потребление кофеина, так как считается, что он еще больше раздражает систему и повышает кровяное давление.

Аналогичным образом уменьшите потребление соли в рационе и уменьшите количество злаков и бобовых. Кроме того, не забывайте полностью избегать яиц, красного мяса при попытке сбалансировать доши и снизить частоту приступов высокого кровяного давления.

6. Упражнения обязательны

Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье вашего разума и тела, а также предотвращают все болезни. Помимо вклада в общее самочувствие вашего тела, они также помогают снизить высокое кровяное давление.

Практикуйте легкие упражнения, такие как быстрая ходьба, в течение 30 минут. Также включите йогу и медитацию в ваш утренний режим. Дыхательные техники и медитация помогут избавить вас от стресса, ходьба снизет кровяное давление и улучшит здоровье сердца.

Помимо рекомендации этих изменений образа жизни для облегчения симптомов гипертонии, есть несколько трав, предписанных аюрведическими экспертами для лечения гипертонии и защиты внутренних органов тела. Некоторые из рекомендуемых - «Гокшура» (мочегонное средство и ингибитор АПФ), «Сарпагандха» и «Гулканд» (поднимает настроение и снимает напряжение).

Примечание: хотя гипертония распространена среди людей старше 50 лет, в нынешнем поколении многие молодые людей страдают от гипертонии. Помимо соблюдения рекомендуемых мер в отношении образа жизни, проконсультируйтесь с врачом, если у вас показатель артериального давления 140/90 или выше.