Оставайтесь прохладными летом с этими Аюрведическими Советами

Солнечные лучи очень сильны в летние месяцы. Согласно Аюрведе, лето представляет такие качества: как жаркое, огненное, интенсивное, острое и проникающее.

Увеличение тепла снаружи увеличивает тепло в теле, что снижает уровень влаги в человеческом теле. Кроме того, уровень Капхи в организме уменьшается, а уровень Ваты и Питты увеличивается.

Повышенная питта в летние месяцы приводит к приливам жара, солнечным ожогам, истощению или даже нарушению пищеварительной системы. Эмоционально повышенная питта приводит к нетерпению, эгоизму, раздражению, гневу или ревности.

Поэтому очень важно охлаждать свое тело и ум, когда температура повышается в летние месяцы.

Попробуйте эти аюрведические советы по здоровью, чтобы оставаться прохладным этим летом:

ОСТАВАЙТЕСЬ УВЛАЖНЕННЫМИ:

Сильная летняя жара высасывает влагу из вашего тела. Хотя у вас может возникнуть искушение потянуться за холодными напитками и мороженым, они часто мешают вашему пищеварительному огню и влияют на здоровье кишечника.

Вместо этого выбирайте освежающие и охлаждающие напитки комнатной температуры, такие как свежевыжатые фруктовые соки, ячменная вода или лимонад, с солью, мятой, черным перцем и щепоткой сахара!

Побалуйте себя кокосовой водой, ласси, пахтой и соком алоэ вера.

ИЗБЕГАЙТЕ напитков с кофеином, газированных напитков и алкогольных напитков.

ЕШЬТЕ ОХЛАЖДАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ:

Летом ваш пищеварительный Агни очень низок. Поэтому вы должны есть легкие и легко усваиваемые продукты, такие как холодные супы и салаты.

Сосредоточьтесь больше на питта-успокаивающих сладких и вяжущих продуктах, таких как листовая зелень, огурец, кокос, арбуз, ананас и т. д.

Мясо, рыбу и птицу можно украсить петрушкой, кинзой, мятой, базиликом, укропом, кардамоном, тмином, зеленью люцерны и т. Д.

Лето-лучшее время, чтобы побаловать себя молоком и молочными продуктами, такими как топленое масло, пахта и сливочное масло.

Потребляйте легко усваиваемые зерна, такие как киноа, басмати или жасминовый рис, и бобовые, такие как мунг дал.

ИЗБЕГАЙТЕ ферментированных продуктов, красного мяса, острых или кислых продуктов.

РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ТЕЧЕНИЕ ЛЕТА:

Летом физические упражнения-это веселое занятие, так как вы можете выйти на улицу и насладиться солнцем. Занимайтесь многими видами активного отдыха, такими как теннис, футбол, бадминтон и т. д.

Упражняйтесь только ранним утром (до 10 часов утра) или поздним вечером.

Совершите 15-минутную прогулку на рассвете, когда нежные солнечные лучи падают на ваше тело. Это стимулирует питту и увеличивает выработку витамина D в организме.

Пешие прогулки по лесным тропам, водоемам или на природе могут успокоить ваш ум и тело.

Побалуйте себя летними развлечениями, такими как плавание или прогулки при лунном свете.

Многие упражнения йоги, такие как мягкие изгибы, повороты, наклоны вперед и асаны баланса рук, могут помочь вам оставаться прохладными в течение летних месяцев.

Многие виды медитации или пранаямы такие как Шитали Пранаяма охлаждают тело и уменьшают питта дошу

ИЗБЕГАЙТЕ перенапряжения и физических упражнений в дневное время летом.

АРОМАТЕРАПИЯ:

Летние сады наполнены сладко пахнущими цветами, такими как роза, жасмин, лаванда и жимолость.

Окружите свои жилые помещения букетом цветов и зеленых кустарников, так как они охлаждают помещения.

Использование эфирных масел лаванды, сандалового дерева, розы, жасмина и т. Д. Также может успокоить ваши измученные нервы летом.

Розовая вода особенно считается успокаивающей. Вы можете использовать лепестки роз в ванной или распылять розовую воду в своем доме для лучшего эффекта.

Использование розового тоника на подошвах, шее и лице может быстро охладить ваше тело.

Добавьте 2-3 капли вышеуказанных эфирных масел в воду для ванны перед принятием ванны. Используйте нижеприведенный спитцер, чтобы охладить свое окружение.

Охлаждающий Спитцер:

• Дистиллированная вода – 15 мл
• Розовый гидрозоль – 15 мл
• Эфирное масло жасмина – 6-8 капель
• Эфирное масло лаванды или ромашки – 4-6 капель
• Добавьте вышеуказанные ингредиенты в стеклянную бутылку и хорошо перемешайте. Используйте по мере необходимости.

ОХЛАДИТЬ КОЖУ:

Носите свободную, струящуюся и легкую одежду из натуральных дышащих волокон, таких как джут, лен, конопля и хлопок. Старайтесь носить одежду пастельных оттенков, голубых, зеленых, белых, серых и т.д.

Помажьте кожу сандаловой пастой, чтобы охладить температуру тела.

В летние месяцы по возможности принимайте ванну с холодной водой.

После ванны увлажните кожу смесью, содержащей равные части кокосового и касторового масел.

Втирание кокосового масла в подошвы перед сном-эффективный аюрведический совет для охлаждения тела в летние месяцы.

Втирайте гель алоэ вера в свое тело, если у вас появились солнечные ожоги или сыпь

ДРУГИЕ ПРАКТИКИ ОБРАЗА ЖИЗНИ:

Измените свой образ жизни, чтобы оставаться прохладным в летние месяцы.

Вы можете лечь спать немного позже летом, то есть после 11 часов вечера, когда температура падает и тепло рассеивается.

Сон под луной снижает уровень стресса.

Используйте легкие и струящиеся шторы в спальне, которые опрыскиваются охлаждающим спритцером.

Старайтесь оставаться в помещении в дневное время, когда солнце находится на пике

Избегайте стрессовых ситуаций, жарких споров и долгих поездок на работу в летние месяцы, так как они очень раздражают.

Избегайте спать в комнате с кондиционером, так как кондиционер высасывает всю влагу из комнаты и вашего тела, вызывая обезвоживание. Летом переключитесь на охладитель воды или вентилятор.

Избегайте слишком большого количества секса, так как он истощает ваше тело и может вызвать стресс.

Избегайте употребления остатков или несвежих продуктов, так как они могут содержать вредные бактерии.

Летние месяцы очень веселые, где можно провести время с друзьями и семьей, насладиться неторопливыми купаниями и вечерними прогулками.

Питту, которая обостряется летом, можно держать в узде, делая все в меру.

Включите вышеуказанные советы в свой обычный режим, чтобы оставаться прохладным в течение летних месяцев.